आजकल फिट और स्वस्थ रहना हर किसी का सपना है, लेकिन नींद और आलस पन के चक्कर में ये gaol बस गोल बन कर ही रह जाता है, अगर आप भी अपने फिटनेस के सफर को शुरू करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। यहां fitness motivation tips के जरिए हम आपको बताएंगे कि आप अपनी सेहत का ध्यान कैसे रख सकते हैं। बिना कहि जिम जाए क्योकि में मानता हु सुबह की नींद इतनी अच्छी होती है की उठने का मन नहीं करता चलिए देखते है |
fitness motivation tips के बारे समझें
फिटनेस का मतलब सिर्फ अच्छा दिखना नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने का तरीका है। जब आप फिट रहते हैं, तो आप ज्यादा एनर्जी महसूस करते हैं, तनाव कम होता है, और और आपका दिमाग भी अच्छी जगह बना रहता है जैसे कैसे fitness motivation tips से हम और ज्यादा से ज्यादा अच्छी बॉडी बनाए |
छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं
हमे कभी ज्यादा बड़ा लक्ष्य के बारे में नहीं सोचना चाहिए क्योकि बड़ा सपना और लक्ष्य सोचने में ही निकल जाता है अगर आप पहले धीरे धीरे छोटे लक्ष्य के हिसाब से चलते हो तो आप उनको पूरा करते करते इन तक पॉच सकते हो उस के लिए आपको करना कुछ नहीं है रोज सुबह जल्दी उठना है और एक क्लास गर्म पानी पिने के बाद आपको भर पार्क या खली जगह जाना है दौड़ और योग करने के लिए रोज आपको 10 – 20 करने के बाद आपकी बोड्डी में असर दिखना शुरू हो जायेगा ये ही है “fitness motivation tips” जो इन छोटे उदारण के साथ आप समझ सकते हो |
दोस्तों का साथ लें और उन्हें समझाये
अगर आप अकेले ये सब करने में सही फील नहीं कर पाते तो आप कुछ नहीं तो अपने दोस्तों का साथ ले सकते है क्योकि दोस्त के साथ मन लग ही जाता है और जब दोस्त बुरे काम में आपके साथ खड़े रहते है तो अच्छे कामो में क्यों नहीं और आप होने दोस्त को भी motivate कर सकते हो जिससे वो आपको साथ देंगे फिर आप दोस्तों को अपने साथ शामिल कर सकते है |
हेल्दी डाइट अपनाएं
अगर फिट रहना है तो तेल में तली हुई चीजों से तो दूर रहना होगा और और खुद को कसम देनी होगी की ऐसी उल्टी सीधी चीजें नहीं खाऊंगा जैसे जंक फूड और शुगर से दूर रहें। ये आपका शरीर की अंदर की तगत को नस्ट करने के लिए है ज्यादा खाने से लिवर भी ख़राब होने की सम्भावना है इस लिए ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन, फाइबर, और ताजे फल-सब्जियों को अपनी खाने की आदत बनाए इन्ही चीजों में ज्यादा प्रोटीन होता है जो आपको तागत देता है जितना ज्यादा प्रोटीन उतनी ज्यादा तागत और जितनी तागत उतनी फिटनेस हेल्दी खाने से आपका शरीर और दिमाग दोनों सही तरीके से काम करेंगे।
कुछ जरुरी बाटे जो आपको मोटीवेट करेंगी
- ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचना बेहद जरूरी है। पढ़ाई, काम या वर्कआउट करते समय फोन, टीवी या सोशल मीडिया से दूरी बनाएं। फिटनेस में ध्यान केंद्रित रखने के लिए आप मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीकों का सहारा ले सकते हैं।
- जब भी आप अपने फिटनेस लक्ष्य को पूरा करें, तो खुद को इनाम दें। जैसे अपने लिए कोई अच्छी किताब खरीदें, या कोई हेल्दी डिश बनाएं। यह छोटी-छोटी खुशियां आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा देंगी।
- फिटनेस का मतलब यह नहीं है कि आप खुद को ओवरवर्क करें। अपनी बॉडी को भी आराम देने का समय दें। अच्छी नींद और आराम आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगे।
- अगर कभी-कभी आप अपने लक्ष्य से पीछे रह जाते हैं, तो खुद को निराश न करें। यह समझें कि यह एक लंबी यात्रा है। सकारात्मक सोच और अनुशासन के साथ आप फिर से शुरुआत कर सकते हैं।
जिम एक्सपर्ट की मदद लें
अगर अब सोच रहे की अकेला हु और कैसे सुरुवात क्या खाने में लू और कब तक में अच्छी फिटनेस बोडी बना पाऊँगा ये सब ख्याल आते है जब भी हम कुछ नया काम करने जाते है तो उसके लिए आपको कुछ नहीं करना है बस आपने एरिया सबसे अच्छे जिम में जाना और कुछ नहीं करना बस सीधे जिम ट्रेनर से इस मसले के बारे सलाह लेनी है और कुछ नहीं करना वो आपको बता देगा बस उसके बाद आपको बापस अपने इन कामो पर आ जाना है और मेहनत करनी है और एक दिन आप भी अच्छी फिटनेस बोडी बना पाओगे |
निष्कर्ष
फिटनेस कोई एक दिन में हासिल होने वाली चीज़ नहीं है। इसके लिए टाइम देना और मेहनत का पूरा खेल है जिसने इसमें समय दे दिया वो ये समझो जंग जीत गया इसलिए आपको नियमित रूप से लगे रहना है और ऊपर बताए गए “fitness motivation tips” को अपनाकर आप खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं। अब देर मत करें, अपने फिटनेस सफर की शुरुआत आज ही करें |